富山県スポーツ指導者セミナー「スポーツリハビリの実際」を開催しました!
6/19(土) スポーツ指導者向けオンラインセミナーに57名の指導者・選手の皆さんがライブ参加くださいました!
特別講演『スポーツ中の暑熱・脱水対策』は日本オリンピック委員会強化スタッフ・大阪市立大教授 岡崎 和伸 先生をお招きしてお送りしました。
脱水抑制に望ましい水分摂取法は・・・
●塩分・糖質を含む溶液が有効
●糖質は果糖よりブドウ糖が良い
●冷たい飲料(5~15℃)が良い
●体重の2%以上の脱水を避ける
「暑熱順化」トレーニングは・・・
●気温が高くなり始める5~6月から開始
●最大酸素摂取量50~75%の強度で30~100分
●3日間以上間をあけない
加えて《運動直後のたんぱく質・糖質摂取》で上手く暑熱対策を行いましょう!
第二部『スポーツリハビリの実際』は、整形外科センター西能クリニックでスポーツ障害治療にあたる 福田 純平 理学療法士が、西能クリニックに多い症例(腰椎分離症、野球肘・野球肩、オスグッド病)とその原因分析、ストレッチ&トレーニング法について解説いたしました。
セミナー後アンケートでは沢山の質問が寄せられ 暑熱対策とスポーツ障害のケア・予防への関心の高さが伺えました!受講された皆さんの夏が充実したものになりますように(^^)
