2016.07.10

富山マラソンランナーズセミナー第3回を行いました!

<富山マラソンランナーズセミナー2016 第3回>
第3回のテーマは 『ランナーの食事と水分補給』。
講師は、富山初の公認スポーツ栄養士、舘川美貴子 管理栄養士(西能病院)でした!

<6つの食品をそろえる>
<直前期はグリコーゲンローディング→スタミナには糖質!>
<レース前は、水分に、ミネラルも忘れずに>

BCAA(分岐鎖アミノ酸)補食も配られて、リカバリーについてもきっちりフォロー。
食事から体をつくっていく大切さが分かりました!

舘川さん20160710_13541120160710_13541620160710_135421