富山マラソンランナーズセミナー第３回を行いました！

＜富山マラソンランナーズセミナー2016 第３回＞
第３回のテーマは 『ランナーの食事と水分補給』。
講師は、富山初の公認スポーツ栄養士、舘川美貴子 管理栄養士（西能病院）でした！

＜６つの食品をそろえる＞
＜直前期はグリコーゲンローディング→スタミナには糖質！＞
＜レース前は、水分に、ミネラルも忘れずに＞

BCAA（分岐鎖アミノ酸）補食も配られて、リカバリーについてもきっちりフォロー。
食事から体をつくっていく大切さが分かりました！